Das Dehnen und Kräftigen der gesamten Muskulatur sowie ein ausgewogenes Ausdauer- und Koordinationstraining mobilisieren den Körper und machen ihn leistungsfähiger. Bei einem abwechslungsreichen Programm werden u. a. Hanteln, Physioband und Gymnastikbälle eingesetzt. Eine Entspannungsphase rundet das Programm ab. Die Übungen werden mit Musik begleitet.